Le stress fait partie de notre quotidien, même en tant que praticienne bien-être, il m’arrive de me sentir dépassée par les événements. Que ce soit une journée trop chargée ou un moment de pression, le stress peut rapidement prendre le dessus.
Plutôt que de lutter contre lui, j’ai appris à l’apprivoiser. Voici 3 gestes simples, mais puissants, qui m’aident à apaiser le stress naturellement et à retrouver ma sérénité.
🌬 1. Respirer profondément : revenir à l’intérieur pour réduire le stress
La respiration est un de mes outils favoris pour apaiser le stress naturellement.
Quand je sens la pression monter, je m’arrête, m’assieds ou me tiens debout, les pieds fermement ancrés dans le sol, et je commence à respirer profondément. Cette respiration consciente permet de signaler à mon système nerveux qu’il est temps de relâcher la pression.
En quelques minutes, je remarque une vraie différence : les pensées ralentissent, les tensions physiques disparaissent, et je me reconnecte à mon calme intérieur.
✨ Tu peux essayer dès maintenant : inspire profondément par le nez, retiens l’air 2 secondes, puis expire lentement par la bouche… répète trois fois.
🤲 2. Un auto-massage : libérer les tensions physiques et émotionnelles
Le toucher est un langage puissant, même lorsqu’on le pratique sur soi. Il ne faut pas être un expert en bien-être pour apaiser son corps et son esprit.
Quelques gestes simples suffisent pour libérer les tensions physiques accumulées, comme :
- Faire des cercles avec le bout des doigts à la base du crâne
- Appliquer une pression douce sur les trapèzes
- Masser les mains en insistant sur la paume
Ces rituels agissent directement sur les tensions, qu’elles soient physiques ou émotionnelles. Ils permettent à mon corps et mon esprit de se détendre, me permettant de retrouver une sensation de confort et de sécurité.
🌿 3. S’ancrer dans la nature pour apaiser le mental
La nature est un véritable allié quand mon esprit est agité. Un simple moment en plein air, même une courte marche sans objectif précis, suffit pour revenir à l’instant présent.
Je laisse mes sens se reconnecter à l’environnement : la lumière, les bruits, le vent. Une courte balade ou quelques étirements peuvent suffire pour apaiser mon mental et réduire le stress.
Parfois, il suffit simplement de boire un grand verre d’eau en silence pour marquer une pause et revenir à soi.
Ce sont des gestes simples, mais leur impact est considérable pour réduire le stress.
🌸 Vous n’avez pas besoin d’attendre que tout explose
Le stress fait partie de la vie. Ce n’est pas une faiblesse, mais une réalité à apprivoiser. Heureusement, il existe des gestes simples, accessibles et efficaces pour l’apaiser, naturellement.
Ces gestes, qui sont des outils que j’utilise au quotidien, permettent de retrouver un état de calme et de bien-être intérieur. Et ce sont aussi des pratiques que j’aime partager avec ceux que j’accompagne dans mes soins.
Et vous, quel serait votre premier geste pour prendre soin de vous dès maintenant ?
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