Septembre approche, et avec lui, cette tension sourde qui s’installe. Un mélange d’anticipation, de fatigue accumulée, et ce fameux “je dois tout gérer”.
Votre corps ressent ce poids bien avant que vous n’en preniez conscience. Le stress de la rentrée peut s’inviter dans votre respiration, votre sommeil, votre énergie.
Mais si cette année, vous choisissiez la douceur plutôt que la course ?
Voici des gestes simples pour vous préparer sereinement à la rentrée, vous reconnecter avec vous-même et faire de septembre un nouveau départ… sans surcharge.
Respirer profondément, en conscience.
Quand tout s’accélère, revenez à l’essentiel : la respiration.
Offrez vous chaque jour quelques instants pour ralentir votre respiration.
Quelques minutes de respiration lente, posée, abdominale peuvent suffire à envoyer un message de calme à votre système nerveux.
Un petit rituel à intégrer chaque matin, ou dès que vous sentez la tension monter.
Reconnecter avec son corps et ses besoins
Fatigue, tensions, émotions… Votre corps porte bien plus que vous ne le croyez. Et parfois, un simple geste peut vous ramener à soi.
Ces gestes simples détendent le corps et allègent le mental.
Vous pouvez aussi recevoir un soin, pour déposer ce qui pèse et repartir plus légère.
La réflexologie et les massages peuvent vous aider à relâcher le trop-plein et à retrouver votre équilibre intérieur.
Prendre soin de soi, c’est déjà vous offrir une victoire sur le stress.
Alléger votre planning intérieur
Faire de la place, c’est aussi un acte de soin. Et si vous en faisiez un peu moins, un peu mieux ?
Ce tri simple (et puissant) apaise le mental et vous aide à reprendre les rênes, en douceur.
Accorder vous des pauses. Un moment pour soi, loin du tumulte, pour vous reconnecter à votre douceur intérieure.
Que ce soit une promenade, un bain chaud ou un temps de méditation, ces pauses sont essentielles pour apaiser l’esprit.
🌺 Un geste simple d’acupression pour apaiser le stress
Le point Shen Men, que l’on appelle aussi “la porte de l’esprit”, est un point d’acupression bien connu pour calmer l’agitation intérieure, réduire l’anxiété et améliorer le sommeil.
Il se trouve sur l’oreille, dans la partie supérieure, dans la fosse triangulaire de celle-ci.
Comment le stimuler chez soi ?
- Installez vous dans un endroit calme, en position confortable.
- Positionner votre pouce et votre index sur la zone du cartilage en haut de votre oreille (comme si vous vouliez tirer votre oreille vers le haut).
- Avec votre pouce massez doucement ce point en petits cercles pendant 1 à 2 minutes.
- Répétez sur l’autre oreille.
- Respirez profondément pendant toute la durée du massage.
Vous pouvez répéter ce geste chaque soir avant de dormir, ou à tout moment de la journée où le stress monte.
✨ Un mini-rituel tout simple pour vous recentrer, calmer le système nerveux, et offrir à votre corps un signal clair : “tu peux relâcher”.
Vous n’êtes pas seul.e face à la rentrée. Ces petits gestes vous accompagnent pour accueillir septembre avec plus de légèreté.
💆♀️ Envie d’un moment pour déposer votre stress et repartir plus léger-e ?
Je vous accompagne à travers des pratiques douces, ancrées, pensées pour vous aider à déposer la charge mentale, détendre le système nerveux et retrouver votre centre.
🍃 N’attendez pas d’être au bout du rouleau pour vous écouter. Prendre soin de soi, c’est vous donner les moyens d’être pleinement là.
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