Avez-vous remarqué qu’au printemps, on a souvent envie de bouger, de sortir, de changer d’air ?
C’est normal. Tout comme la sève remonte dans les arbres pour faire éclore les bourgeons, notre énergie interne se met en mouvement.
Mais parfois, ce redémarrage est difficile. On se sent fatigué sans raison, irritable, ou on a l’impression d’être « coincé ».
En médecine traditionnelle, on dit que la circulation de notre énergie vitale est bloquée.
Voici comment décoder les signaux de votre corps et relancer la machine en douceur, sans besoin d’être un expert.
Écoutez les signaux de votre corps
Imaginez votre corps comme un réseau routier. En hiver, on roule doucement. Au printemps, le trafic augmente.
Si la circulation ne se fluidifie pas, des « embouteillages » se créent. Voici comment ils peuvent se manifester dans le corps :
- La cocotte-minute émotionnelle : Vous vous énervez pour un rien ? Vous êtes impatient(e) ou frustré(e) rapidement ?
C’est souvent le signe que votre énergie tourne en rond au lieu de circuler. - Les nœuds dans le corps : Des raideurs dans le dos, des épaules bloquées ou des sensations de tiraillement sur les côtés du corps (au niveau des côtes). C’est comme si vos « charnières » étaient rouillées.
- Les yeux fatigués : Vos yeux sont secs, rouges ou lourds ? Dans cette approche, les yeux sont le reflet direct de la santé de votre foie (l’organe clé du printemps). S’ils tirent la sonnette d’alarme, c’est qu’il est temps de faire circuler l’énergie.
- La digestion lente : Des ballonnements ou une sensation de pesanteur après les repas peuvent aussi indiquer que le moteur interne a du mal à se relancer.
Trois mouvements simples pour débloquer la circulation
Pas besoin de séance de sport intense. L’objectif est d’étirer et d’ouvrir pour laisser passer l’énergie, comme on ouvre les fenêtres pour aérer une pièce.
🌿 L'étirement de l'arbre
– Libérer les côtés du corps –
Ce mouvement étire la zone où se logent souvent nos tensions et nos émotions.
- Tenez-vous debout, pieds bien ancrés au sol.
- Levez un bras vers le ciel comme une branche qui cherche la lumière.
- Penchez doucement le haut du corps sur le côté opposé, sans bouger les hanches.
- Respirez profondément dans vos côtes pendant 30 secondes, puis changez de côté.
- Ressenti : Une ouverture sur les flancs et un soulagement des tensions.
🌀 La girouette
– Libérer le dos & le ventre –
Ce mouvement masse les organes internes et débloque le centre du corps.
- Debout, genoux légèrement fléchis pour être souple.
- Laissez vos bras détendus le long du corps.
- Tournez doucement le buste de gauche à droite, en laissant vos bras suivre le mouvement naturellement (vos mains viennent tapoter doucement votre bas du dos puis votre ventre).
- Faites cela pendant 1 minute, en respirant calmement.
- Ressenti : Une sensation de légèreté dans le dos et le ventre.
👁️ Le repos des yeux
-Calmer le mental –
Un geste simple pour recharger la batterie.
- Frottez vos deux mains l’une contre l’autre rapidement jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.
- Fermez les yeux et posez vos paumes en coupe sur eux, sans appuyer sur les globes oculaires.
- Respirez lentement en imaginant que la chaleur de vos mains détend vos yeux et votre front.
- Ressenti : Un apaisement immédiat de la vue et du stress.
Le bouton "Reset" anti-tension
Si vous sentez la moutarde vous monter au nez, une migraine arriver ou une boule dans l’estomac, il existe un point « magique » situé sur votre pied.
C’est le grand classique pour dissoudre les nœuds émotionnels et physiques presque instantanément. Il s’agit du point d’acupression 3 Foie.
Où le trouver ?
Regardez le dessus de votre pied. Repérez l’espace entre les os du gros orteil et du deuxième orteil et placez votre doigt.
Remontez votre doigt dans ce creux jusqu’à sentir une petite dépression avant que les os ne se rejoignent. Vous êtes au bon endroit !
Comment faire ?
- Asseyez-vous confortablement et posez une cheville sur le genou opposé.
- Avec le pouce, appuyez sur ce point (cela peut être légèrement sensible, voire douloureux si vous êtes très tendu(e), c’est bon signe !).
- Maintenez la pression en faisant de petits cercles pendant 1 à 2 minutes tout en respirant profondément par le ventre.
- Changez de pied et faites la même chose.
L'effet ressenti
Vous devriez sentir une vague de détente, qui peut remonter le long de la jambe et apaiser la tension dans la mâchoire, les épaules ou le front.
C’est l’équivalent d’une « soupape de sécurité » pour votre circulation interne.
(Note : Évitez de stimuler fortement ce point si vous êtes enceinte).
Les petits plus du quotidien pour accompagner le printemps
- Mangez « vert » et frais : Privilégiez les légumes de saison (épinards, jeunes pousses, céleri) qui sont gorgés de cette énergie de croissance. Un peu de citron dans l’eau le matin aide aussi à réveiller le foie en douceur.
- Couchez-vous un peu plus tôt : La nuit est le moment où votre corps fait le plein et répare sa circulation. Essayer de dormir avant 23h permet de mieux repartir le lendemain.
- Flexibilité mentale : Le printemps est la saison des nouveaux projets. Acceptez que tout ne se passe pas exactement comme prévu. Garder de la souplesse dans sa tête aide à garder de la souplesse dans son corps.
En résumé : Au printemps, ne forcez pas. Étirez vous, massez vos pieds et respirez. Laissez votre énergie circuler naturellement, et votre corps vous remerciera par plus de vitalité et de bonne humeur.
Ces conseils sont des pistes de bien-être inspirées de sagesses ancestrales. Ils ne remplacent pas un avis médical si vous ressentez des douleurs persistantes.
